Дружить с витаминами С и D

Facebook
ПлохоТак себеСреднеХорошоОтлично - Оцените статью | Оценок: 1, Рейтинг: 5.00/5
Loading ... Loading ...
Просмотров: 42

Доктор Фаучи рекомендует принимать витамины C и D для укрепления иммунитета

Когда доктор медицинских наук Энтони Фаучи говорит что-то о здоровье, люди слушают. И в своем последнем интервью в прямом эфире в Инстаграме с Дженнифер Гарнер он рассказал о том, как прием определенных витаминных добавок может помочь поддерживать иммунную систему в наилучшем состоянии.

«Если у вас недостаток витамина D, это влияет на вашу восприимчивость к инфекции, – сказал доктор Фаучи, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний. – Я не против того, чтобы порекомендовать принимать добавки с витамином D, и я делаю это сам». Но это еще не все: доктор Фаучи также порекомендовал принимать еще один витамин. «Другим витамином, который принимают люди, является витамин С, поскольку это хороший антиоксидант, поэтому, если люди хотят принимать примерно по грамму витамина С, это было бы прекрасно», – сказал он.

Но на этом его рекомендации и закончились. Когда Гарнер спросила, могут ли такие продукты, как шпинат, ягоды бузины или другие добавки, помочь поддерживать состояние иммунной системы в норме, доктор Фаучи честно высказал свое мнение: «К разочарованию многих, я скажу, что нет».

И здесь доктор Фаучи высказывает не только свою точку зрения. «Есть явные доказательства того, что витамин D действительно помогает бороться с респираторными инфекциями», – сказал в интервью изданию «Хелс» старший научный сотрудник Центра безопасности общественного здоровья Джона Хопкинса Амеш Адалья. По словам Адалья, связь между витамином С и иммунной функцией менее ясна у людей, у которых нет дефицита этого витамина. Но, добавляет он, «прием этого витамина не повредит». Предлагаем вам следующую полезную информацию.

Как витамин D может помочь в укреплении иммунной системы?

Здесь надо ненадолго остановиться и кое-что уточнить: по данным Отдела пищевых добавок Национального института здравоохранения (NIH), витамин D, он же кальциферол, представляет собой жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, говяжья печень, сыр и яичные желтки. Он вырабатывается в человеческом организме под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей, которые при попадании на кожу запускают так называемый синтез витамина D.

По словам специалистов NIH, в организме витамин D может выполнять множество различных функций, в частности, он способствует укреплению костей, ослаблению воспалительных процессов и укреплению иммунитета.

По мнению доктора Адальи, прием витамина витамин D может быть полезным главным образом потому, что у некоторых людей наблюдается дефицит этого витамина, то есть, они не получают его в достаточном количестве обычным путем. (Анализ данных NIH, в частности, показал, что около 18% людей входят в группу риска нехватки витамина D, а 5% – в группу риска фактического дефицита.)

Что же касается связи витамина D с иммунной функцией, то по результатам одного систематического обзора и мета-анализа данных 11 321 человека, опубликованным в «Британском медицинском журнале» (BMJ), у людей, еженедельно или ежедневно принимавших витамин D, вероятность развития инфекций дыхательных путей была меньше, чем у тех, кто витамина D не принимал. Людям, у которых был наибольший дефицит витамина D, прием этого витамина оказался наиболее полезным.

Результаты другого систематического обзора и мета-анализа данных 5660 человек, опубликованные Публичной научной библиотекой (PLOS One), показали, что прием витамина D «обеспечивает защиту» от инфекций дыхательных путей, причем наиболее эффективным является ежедневный прием.

Как витамин С может помочь в укреплении иммунной системы?

Хотя доктор Адалья говорит, что есть «больше данных по витамину D», проведен ряд исследований, результаты которых также подтверждают пользу приема витамина С. Если вы не знаете, запомните – по словам специалистов NIH, витамин С представляет собой водорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах, таких как апельсины, клубника, брокколи и помидоры. Этот витамин, также известный как L-аскорбиновая кислота, является антиоксидантом, который «играет важную роль в обеспечении иммунной функции», говорят специалисты NIH.

Результаты одного обзора и мета-анализа, проведенных исследователями из «Кокрейна», показали, что у людей, которые принимали витамин С во время простудных заболеваний, тяжесть инфицирования сократилась на 8% у взрослых и на 14 % у детей. (Это означало сокращение времени лечения простуды примерно на одни сутки.) У людей, принимавших витамин D, простудные заболевания тоже протекали в более легкой форме, они страдали менее тяжело, чем те, кто витамин D не принимал.

Прием витамина С также может быть полезным, если вы привыкли активно заниматься спортом. В одном из обзоров, проведенных «Кокрейном», были проанализированы данные о 642 марафонцах, лыжниках и военнослужащих, которые принимали витамин С, и результаты показали, что прием от 250 миллиграммов до 1 грамма витамина С в сутки снижал риск простудных заболеваний на 50%.

Так следует ли принимать витамины D и C?

Трудно безоговорочно заявлять, что каждый должен принимать определенный витамин, но доктор медицинских наук Ричард Уоткинс, врач-инфекционист и профессор кафедры внутренних болезней из Медицинского университета Северо-Восточного Огайо, в интервью изданию «Хелс» сказал, что эти витамины полезны для людей, если говорить о приеме «в принципе». И, по его словам, людям целесообразно принимать витамины D и C «в нормальных количествах» для укрепления иммунной системы.

Следует знать, что специалисты NIH рекомендуют большинству здоровых взрослых по возможности принимать 15 микрограммов витамина D в сутки. Здоровые женщины и мужчины должны по возможности принимать соответственно по 75 и 90 миллиграммов витамина С в сутки.

Разумеется, если вы хотите начать принимать какой-то витамин, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом на предмет взаимодействия витамина с другими лекарственными препаратами, которые вы принимаете. Но в целом, по словам экспертов, прием витаминов D и C может быть полезным для вашей иммунной системы.

Корин Миллер,

Health,

США

Опубликовал: admin | Дата: Окт 26 2021 | Метки: Калейдоскоп |
Вы можете добавить свой комментарий ниже. Вы можете отправить новость в социальные сети.

Комментировать

Допустимый объём комментария: не более 1200 знаков с пробелами

WordPress Themes

Последние комментарии

Мы в соцсетях

Поддержать сайт

руб.
Счёт № 41001451132177
Z328083690732
R145935562411 или +79135786207
Карта № 4276 8310 2377 4695 или
Счёт № 40817810931284000016/53
Кошелёк № +79135786207

блиц-поиск

Моя первая Зеркалка

Хотите выжать максимум из вашей зеркальной фотокамеры?
ЗАКАЗАТЬ

Photoshop CS5
от А до Я

Автор этого курса - Евгений Карташов - признанный эксперт Adobe Photoshop. Курс состоит из 2-х дисков и содержит 100 уроков в отличном качестве
ЗАКАЗАТЬ

Photoshop для фотографа
(новая версия)

Как получать прекрасные фотографии даже без дорогой фотокамеры
ЗАКАЗАТЬ

Бюджетная фотостудия или секрет фотовспышек

Как организовать свою портативную фотостудию? Как с минимальными затратами на свет получать фотографии, как в полноценной студии, при этом оставаясь мобильным?
ЗАКАЗАТЬ

Записей на сайте: 36,750 | Комментариев: 21,909

© 2010 - 2020 «Красноярское Время» – информационный портал:
важные политические, экономические и социальные темы, актуальные новости, обзоры, рейтинги, публицистика,
аналитика, версии, исследования, итоги, мнения известных людей, комментарии, видеозаписи, фонограммы.
Автор проекта: Щепин К.В.
При использовании материалов гиперссылка на «Красноярское Время» обязательна! Все права защищены!
Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше!

Войти | ManagAdNews
mugen 2d fighting games
Wp Advanced Newspaper WordPress Themes Gabfire