Как пенсионеру выйти из психологического кризиса?

Facebook
ПлохоТак себеСреднеХорошоОтлично - Ваше мнение
Loading ... Loading ...
Просмотров: 0

Для многих людей переход от периода трудовой деятельности к пенсионному быту бывает весьма сложным. Особенно если человек был признанным и уважаемым в обществе и своей семье, имел прочное материальное положение, а после выхода на пенсию лишился социального статуса, и финансового подспорья.

О такой ситуации написал один из наших читателей. Он попросил подсказать ему, как  выйти из психологического кризиса. Свои рекомендации  дает психолог Елена ЮДИНА.

Для начала расскажем, что написал в редакцию Ю.Григорьев (к сожалению, он не указал своего полного имени, поэтому для удобства будем называть его Юрий Иванович).

«Про себя я отметил, что становлюсь таким «вампиром», то есть вечно раздраженным, подавленным, не находящим выхода своим отрицательным эмоциям. Ну представьте: возраст под 60, с предприятия выпроводили на пенсию, работы по специальности найти не получается уже долгое время. Настроение – ниже нуля. Сам замечаю, как медленно превращаюсь в «брюзгу», недовольного всем и вся, раздражающимся по малейшему поводу!

Подливают масла в огонь и домочадцы, упрекая меня в ничегонеделании. С их стороны это совершенно несправедливо: уборка квартиры, приготовление обедов остается за мной, и я добросовестно выполняю эти обязанности. Но морального удовлетворения от этого никакого не получаю. Более того, на почве переживаний у меня уже начало «шалить сердечко».

Думаю, что все бы поправилось, если бы удалось найти работу. Но по моей специальности объявления даются только для тех, кому 35-40. А работать кем-то вроде вахтера у меня душа совсем не лежит! Как быть? Может быть, психолог подскажет, как найти выход из данной ситуации? С уважением Ю.Григорьев».

Ну что ж, в письме поставлено много непростых вопросов. Давайте попытаемся всесторонне проанализировать их.

Лучше потерять работу, чем здоровье

На первый взгляд, кажется, что главной причиной всех последующих проблем, в том числе психосоматических, является потеря человеком своей работы на рубеже  60 лет. Домашние заботы не дают ему удовлетворения, в результате появились раздражительность, боль всердце.

Однако, по моему мнению,  истинным «виновником» является не фактическая потеря работы, а само отношение читателя к этому событию как к угрожающему, несправедливому, разрушительному.

Да, сталкиваться с резкими переменами в судьбе не так-то просто. Однако в данном случае никаких разрушительных событий у человека не произошло. Слава Богу, все в его семье живы. Сам он достаточно здоров, чтобы ходить на своих ногах, а не на костылях, делать уборку квартиры, готовить обед, а не лежать на больничной койке. Согласитесь, это очень большая разница! Почему же Юрию Ивановичу так трудно принять то новое, что пришло в его жизнь?

Может быть, потому, что он, подобно многим людям, оценивает себя как личность в зависимости от своего социального положения? Высокий статус такого человека в обществе позволяет ему иметь приличную зарплату, возможность властвовать над другими. Кто попробует ослушаться начальника? Даже дома, в семье, такой человек продолжает оставаться «начальником».

Лишиться своего статуса для него означает потерю самого себя. Именно это ощущение и вызывает страх, боль, саморазрушение. Был, например, «генеральный директор Петров», «главный бухгалтер Петров», а стал «просто Петров», вроде бы как «никто». Психологи утверждают, что, чем выше был у человека статус, тем болезненнее воспринимается его потеря.

Но такое представление – настоящее заблуждение, рожденное стереотипами восприятия. Потеряв статус, человек совершенно не перестаёт оставаться самим собой!

Отсюда первый совет Юрию Ивановичу: пересмотрите своё отношение к событию с потерей работы. Да, должность вы потеряли, но ведь не жизнь, не здоровье, не крышу над головой! Оглянитесь вокруг – людей с подобным фактом биографии очень много. Не связывайтеценность своей личности с потерянным статусом. Даже если вы не сможете найти работу по специальности, что немудрено в наших непростых социально-экономических условиях, ваша личность была и остаётся значимой, Вы были и остаётесь порядочным человеком и хорошим  семьянином.

Не бойтесь старости

Следующий момент, на котором мне хотелось бы заострить внимание автора письма, – это его отношение к своему возрасту. К сожалению, очень многие из нас буквально «напичканы» стереотипами. И один из них – убежденность в том, что каждый человек обязательно стареет, а это очень страшно и плохо. У некоторых появляется простопатологический страх старости.

Но ведь известно, что стареть можно по-разному. Кто-то начинает соблюдать здоровый образ жизни, поддерживать активный двигательный режим и надолго отодвигает этим старость. А кто-то вечно раздражается, пребывает в унынии, предъявляет претензии окружающим, иными словами, действительно, превращается в «энергетического вампира». Не потому ли «пошаливает сердечко», что мало оптимизма, положительных эмоций, а много напряжения, страха, тревог?

Отсюда второй совет читателю: не акцентируйте внимание на своём возрасте, не считайте себя «пожилым», чаще находите возможность радоваться, шутить, видеть вокруг позитив. А если и захочется побрюзжать, мягко остановите себя: « Да что это я в самом деле? В каждой ситуации есть свой плюс!» Поискав и найдя этот плюс, похвалите себя. Вот и брюзжать расхочется.

Любите ближнего

Теперь поговорим о семье нашего читателя. Конечно, «упрекать мужа и отца в ничегонеделании» – позиция странная. Да, прежних заработков автор письма в дом теперь не приносит. Зато домочадцы освобождены от уборок квартиры, приготовления обедов, что при их рабочем графике, несомненно, приносит ощутимую пользу! Женщинам теперь не нужно спешить после работы по магазинам, а потом – к плите, готовить ужин, а потом бегать с пылесосом. Можно заняться собой, своей внешностью, отдохнуть, почитать. Какая женщина не мечтала бы о  таком жизненном укладе? Так почему же женщины в семье Юрия Ивановича высказывают недовольство? Даже если его усилия «перевести» в деньги, то, открыв любое объявление об услугах домработниц и умножив заявленную сумму на число дней в месяце, можно получить весьма убеждающее представление о значительной сумме, которую экономит их отец и муж, создавая уют в доме.

Ну что же, неумением справедливо оценить близкого человека грешат многие. Хотелось бы дать женщинам в семье Юрий Ивановича специальное «домашнее задание» – после каждого обеда или ужина хором благодарить отца и мужа за его усилия.

Хотя, если говорить по большому счету, то близких людей мы любим, не ориентируясь на их трудовые заслуги. Своих родителей, детей мы любим просто за то, что они есть на свете. За то, что можем заботиться о них, проявлять доброту, дружеское расположение. Вот и третий совет читателю: любя своих ближних, получать радость от своей помощи семье, не ждите от них похвал, не страдайте от упрёков.

Не бойтесь жить переменить

И, наконец, один из самых главных пунктов в нашем анализе, который можно выразить словами: «Закрывая дверь, Бог открывает окно!»

Да, у нашего читателя наступила непростая пора, когда многое меняется. Для чего такие трудности даются судьбой? А для того, чтобы человек в преодолении трудностей менялся, совершенствовался. Потеряв одно, он получает другое. Да, у него нет работы, живёт он скромно, но зато имеет гораздо больше свободного времени. Потратив его на самообразование, на овладение  каким-то новым навыком, человек, возможно, десятикратно окупит материальные трудности.

Сейчас много литературы на темы оздоровления. Работая, не так-то легко выполнять правила рационального питания, поддерживать здоровый образ жизни. А у нашего читателя такие возможности теперь появились. Посильные физические нагрузки, прогулки, хорошее настроение, возможные занятия духовными практиками – вот открывающийся ему путь. Наш четвёртый совет – вступайте на этот путь с радостью! Ни стрессы, ни переживания не стоят того, чтобы тратить на них драгоценное время своей жизни.

Случай из жизни

Продумывая жизненную ситуацию Юрия Ивановича, я вспомнила в качестве примера практически такой же случай с моим знакомым, Павлом Ивановичем. Его, известного и компетентного заведующего отделом одного подмосковного НИИ, бурные ветры перестройки в миг превратили в обычного безработного. Подобная история: тот же возраст под 60, когда найти работу уже намного сложнее, та же растерянность перед жизнью, то же ощущение гигантской несправедливости, тот же страх:  а как жить-то дальше?

В этом «букете» эмоций Павел Иванович не жил, а маялся. Особенное воздействие на него произвели четыре, друг за другом, инфаркта у бывших сослуживцев. И сам стал чувствовать, как нудно гуляет по организму боль – то в сердце ёкнет, то в печени отзовется, то голова раскалывается, то уснуть невозможно. Посещение  поликлиник с сидением в очередях и слушанием историй других больных улучшения не прибавляло. Депрессия Павла Ивановича углублялась.

Как возникло у него неожиданное решение – не может вспомнить и сам. Наверное, не хотел огорчать свою семью и дальше, а может, даже посчитал себя «лишним ртом». Но в один прекрасный день сложил он немудрёные вещички да и отъехал совсем один в их скромный дачный  домик на сезон с марта по ноябрь. Близкие пытались отговаривать и даже пугать отсутствием «скорой помощи», но всё же пришлось уступить.

Первые дни Павлу Ивановичу здесь было одиноко, некомфортно, голодно, он постоянно уставал и уже подумывал о том, чтобы вернуться. Но, как только из-под снега стали появляться строчки да сморчки, то походы в лес полностью отбили атаки бессонницы.

Мог ли когда-либо заведующий отделом НИИ представить, что жить придётся буквально на «подножном корму», а зарабатывать на пропитание сбором и продажей грибов и лесных ягод в ближайшем селении?

Пешие походы становились всё длиннее, но, как ни странно, сил становилось больше, а лишнего веса всё меньше. Павел Иванович отметил, что у него изменились пристрастия в еде: он стал совершенно равнодушен к колбасам, копченостям, сладкому. Сам по себе начался процесс естественного очищения и организма, за которым в былые времена Павел Иванович ездил с супругой на дорогие курорты. Ранние подъёмы, физическая активность, скромное натуральное питание в совокупности с лесным воздухом и природными красотами буквально возрождали человека. У Павла Ивановича проснулся азарт: а смогу ли дойти до дальней опушки, а смогу ли искупаться в речке, едва сбросившей лёд? Удивительно, но всё, что он для себя намечал, выполнялось быстро, легко, радостно.

Огромное волнение для бывшего учёного принёс день, когда его личные финансы «позволили» ему позвонить домой. Для этого снова пришлось идти несколько километров пешком. Зато родные услышали бодрый, весёлый голос отца и мужа, который шутил с ними и уверял, что у него всё в полном порядке. А вот от близких Павел Иванович услышал неприятную новость: один из сослуживцев, перенесших инфаркт, покинул наш мир, двое остались глубокими инвалидами, а последний, четвёртый, ещё не выписан из больницы.

Конечно, идя пешком назад, Павел Иванович не мог не задуматься. Да, он многое потерял и вряд ли сможет восстановить утраченное: престижное положение в обществе, стабильный неплохой заработок, позволявший ему быть «кормильцем» семьи. Да, он был вынужден жить в одиночестве в домике-сараюшке без удобств. Но ведь он многое и приобрёл! В этот момент Павел Иванович поднял голову и увидел бесконечное небо, в которое врезалисьярко-зелёные вершины елей и сосен.

У него было прекрасное настроение! Он легко и бодро шёл по дороге, ощущая абсолютное благополучие, нескончаемую свободу и полное здоровье!

Именно в этот момент Павел Иванович ощутил необыкновенную потребность разобраться в невидимых закономерностях, понять глубинные причины событий.

Эта потребность не оставляла его и при наступлении ягодного сезона, когда выходить для сбора ягод приходилось до рассвета, затем надо было пешком нести ягоды на продажу либо в село, либо на большое шоссе, а затем возвращаться – и так каждый день. Разумеется, накапливалась усталость. Зато он ощутил истинное счастье, когда, наконец, смог открыть томик восточной философии.

- Господи, я всю жизнь читал совсем не то, – сказал себе он.

Павел Иванович видел, как зреет духовно, как меняется его мировоззрение. Он перешёл на вегетарианство, освоил медитацию. Его любимым изречением стала восточная мудрость: «Человек растёт под тяжестью груза».

Когда Павел Иванович снова появился после большого перерыва в своём городе, все знакомые были буквально заворожены его прекрасным внешним видом, спокойствием и даже умиротворённостью, исходившей от него. Тем из них, кто никак не мог адаптироваться к возникшим перед ними трудностям, Павел Иванович всегда находил слова утешения и ободрения. Но завершал всегда одинаково:

- Человек растёт под тяжестью груза. Не будет груза – и человек не сможет развиться. Уж если люди могут выживать даже после кораблекрушения в бушующем море, подолгу обходясь без пищи и воды, то ваша ситуация гораздо, несравнимо более мягкая. Смотрите на неё как на большое и по возможности счастливое плавание!

~~~

Елена Юдина

Источник: 3vozrast.ru

Опубликовал: admin | Дата: Окт 16 2011 | Метки: Калейдоскоп |
Вы можете добавить свой комментарий ниже. Вы можете отправить новость в социальные сети.

Комментировать

Допустимый объём комментария: не более 1200 знаков с пробелами

Weboy

Мы в соцсетях

Поддержать сайт

руб.
Счёт № 41001451132177
Z328083690732
R145935562411 или +79135786207
Карта № 4276 8310 2377 4695 или
Счёт № 40817810931284000016/53
Кошелёк № +79135786207

блиц-поиск

Моя первая Зеркалка

Хотите выжать максимум из вашей зеркальной фотокамеры?
ЗАКАЗАТЬ

Супер Cinema 4D

Самой лучшей программой по работе с 3d считается Cinema 4d. Первый полноценный обучающий курс по Cinema 4D на русском языке.
ЗАКАЗАТЬ

Photoshop CS5
от А до Я

Автор этого курса - Евгений Карташов - признанный эксперт Adobe Photoshop. Курс состоит из 2-х дисков и содержит 100 уроков в отличном качестве
ЗАКАЗАТЬ

Photoshop для фотографа
(новая версия)

Как получать прекрасные фотографии даже без дорогой фотокамеры
ЗАКАЗАТЬ

Бюджетная фотостудия или секрет фотовспышек

Как организовать свою портативную фотостудию? Как с минимальными затратами на свет получать фотографии, как в полноценной студии, при этом оставаясь мобильным?
ЗАКАЗАТЬ

Записей на сайте: 24,589 | Комментариев: 14,709

© 2010 - 2016 «Красноярское Время» – информационный портал:
важные политические, экономические и социальные темы, актуальные новости, обзоры, рейтинги, публицистика,
аналитика, версии, исследования, итоги, мнения известных людей, комментарии, видеозаписи, фонограммы.
Автор проекта: Щепин К.В., контактный тел. +7 913 578 6207
При использовании материалов гиперссылка на «Красноярское Время» обязательна! Все права защищены!
Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше!

Войти | ManagAdNews Wp Advanced Newspaper WordPress Themes Designed by Gabfire themes
Free WordPress Theme
Wp Advanced Newspaper WordPress Themes Gabfire